Stressbewältigung und Entspannung im Arbeitsalltag

Zu viel auf dem Tisch, zu wenig Zeit, unklare oder allzu scharfe Kommunikation mit Kund:innen oder Kollegen:innen, private Belastungen – die Liste der Gründe für Anspannung und Stress ist lang. Dieses Seminar bietet Ihnen eine Chance, einen Weg zu einem entspannteren Leben und Arbeiten zu finden. Wir helfen Ihnen dabei, Stressfaktoren zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um diese effektiv zu vermeiden oder zu bewältigen.

Zielgruppe:
Dieses Seminar richtet sich an alle, die in der öffentlichen Verwaltung tätig sind - Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, Führungskräfte und alle, die ihren Umgang mit Stress verbessern möchten.

Ziele & Methodik:
Unser Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihren Stress zu verstehen und zu bewältigen. Sie lernen anerkannte Modelle zum Stressverständnis kennen und entwickeln auf dieser Grundlage sowie angeleiteter Selbstreflexion individuelle Strategien zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Dabei dienen sowohl der Trainer als auch die Seminargruppe als Ressourcen, die mit einem großen Pool an möglicherweise ähnlichen Erfahrungen sowie alternativen Bewältigungsstrategien zum Erfolg des Trainings beitragen.

Inhalte:
• Stress verstehen: Lernen Sie die physischen und psychischen Zusammenhänge von Belastung/Stress, Entspannung und Gesundheitsfolgen kennen.
• Eigenes Stressverhalten erkennen: Finden Sie heraus, wie gestresst Sie wirklich sind und was Ihre stärksten Stressoren, Stressverstärker und Ressourcen sind.
• Stresskompetenz entwickeln: Lernen Sie, wie Sie Belastungen minimieren, stressverstärkende Gedanken entkräften und bewusst Erholung und Entspannung fördern können.
• Survival-Tipps für den Büro-Alltag: Erhalten Sie praktische Tipps, die Sie sofort in Ihrem Arbeitsalltag anwenden können.

Optionaler Follow-up-Tag: Ein optionaler Follow-up-Tag bietet die Möglichkeit, gemeinsam erste Erfahrungen zu reflektieren, Fragen zu klären und die erlernten Strategien noch stärker zu vertiefen. Dieser Tag kann bereits im Seminarprogramm unter „Follow-Up-Tag: Stressbewältigung und Entspannung im Arbeitsalltag“ gebucht oder individuell mit der Gruppe abgestimmt werden.